Wie nehme ich ab ?

  • Hallo,

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  • RE: Wie nehme ich ab ?

    Original von MARTIN27
    Hat jemand ne gute Idee wie man am besten abnehmen kann, ich werd immer dicker, bin bei 230 kg X(


    Ist das dein ernst?

    Wenn ja, würde ich eine Professionelle Hilfe in Betracht ziehen. Mit Sport allein ist bei so einem Gewicht nix mehr zu machen. Da muss eine komplette Lebensumstellung passieren.

    Viel Erfolg.
  • Hallo,

    kommt auch auf die Größe an. Ich selber wiege zur Zeit 118 kg bei 190 cm.
    Mein Idealgewicht liegt bei 98. Darum mache ich zur Zeit wieder eine Kohlsuppendiät, aber mit Pillen.
    Bei 230 kg ist es aber wirklich Zeit, was zu unternehmen.
    Sicherlich gibt es zu dem Thema auch spezielle Foren. Mit dem Problem stehst Du ja nicht allein da.


    Gruss
    Karsten
  • Es koennte im Grunde ja auch ne Krankheit sein, wo du beispielsweise um ne Magenverkleinerung nicht drumrum kommst. :)
    Ich hab fast das Problem, dass ich zur Magersucht uebergeh, wobei ich in letzter Zeit zum Glueck auch zugenommen hab... nun wieg ich so um die 64kg bei einer Groesse von 185cm. Immerhin besser als bei einer Groesse von 175cm nur 40kg zu wiegen. :) Wie meine Sitznachbarin in der Schule.

    Dieser Beitrag wurde bereits 2 mal editiert, zuletzt von Lumio ()

  • Moin,
    also wenn Du es wirklich ernst meinst, dann hab ich bei RTL aktuell vom Abnehmen im Schlaf gehört.
    Klang für mich sehr gut: Schlafen und dabei noch abnehmen!

    Ich hab dazu vollgendes auf der Homepage entdeckt und mal rüberkopiert:

    Bei jeder Phase ist Bewegung und Ernährung anders
    Abnehmen im Schlaf verspricht eine völlig neue Diät! Sie können Ihren Körper damit so programmieren, dass er nachts Fett verbrennt! „Teilen Sie Ihren Tag in vier Phasen ein“, sagt Ernährungsforscher Dr. Detlef Pape (51) aus Essen, der die Sensations-Diät mit anderen Wissenschaftlern entwickelte. „In jeder Phase ernähren Sie sich anders, bewegen Sie sich anders. Das steuert den Stoffwechsel so, dass sie jede Nacht gezielt abnehmen.“

    Über zehn Kilo verloren Testpersonen in fünf Monaten. Mit diesem Plan stellen Sie Ihre Bio-Uhr auf Abnehmen.

    Phase 1: 6 bis 8.30 Uhr
    Morgens leichtes Ausdauertraining (z. B. halbe Stunde Laufen, Radfahren oder Schwimmen mit halber Kraft). Der Körper greift nach den ersten Fettpolstern. Dann kräftiges Frühstück mit vielen Kohlenhydraten (Stärke oder Zucker), die den Fettstoffwechsel anfeuern.

    Wählen Sie aus: Vier Scheiben Brot (egal welche) oder acht Scheiben Toast oder drei Brötchen und ein Stück Obst – oder 12 Esslöffel Müsli.
    Als Belag: Marmelade, Nougatcreme, Honig, salzige Margarine mit Gurke/Tomate. Aber nicht Käse, Wurst oder Fleisch!

    Phase 2: 10.30 bis 14.15 Uhr
    Jetzt müssen Sie kleine Bewegungen in Ihren Alltag einbauen. z. B. schneller als sonst zum Chef laufen, statt Aufzug die Treppe nehmen, in der Mittagspause zehn Minuten straff spazieren. Danach ein reichliches Mittagessen mit Mischkost.

    Wieder viele Kohlenhydrate: gehäufter Teller Nudeln, kompletter Beutel Reis, sieben Kartoffeln oder 500 g Backofen-Frites (fettarm).
    Der Teller sollte damit so gefüllt sein, dass Fleisch oder Fisch auf einen Extrateller müssen. Aber auch hier: satt essen, niemals hungern!

    Phase 3: 16.15 bis 20.15 Uhr
    Leichter Kraftsport mit Gewichten (Hanteln), dazu Kniebeuge, Klimmzüge oder Bankdrücken. Legen Sie die Menge selbst fest. Jeder Muskel, den Sie so aufbauen, steigert den Kalorienverbrauch in der Nacht. Ein Abendessen mit vielen Proteinen (Eiweiß) fördert das.

    Schnitzel, Kotelett oder Lachssteak (150 bis 250 Gramm) oder halbes Grillhähnchen. Auch Hamburger oder Gyros, aber ohne das Brötchen bzw. Fladenbrot.
    Keine Kohlenhydrate (Kartoffeln, Reis, Nudeln). Dafür Salat, Gemüse. Verboten aber: Zuckererbsen, weiße und rote Bohnen, Möhren, Mais. Sie enthalten zu viele Kohlenhydrate.

    Phase 4: 20.15 bis 6.15 Uhr
    Im Schlaf beginnt Ihr Körper mit Muskelaufbau und Fettverbrennung. Die Bewegung und Ernährung des Tages lösen diesen Nachbrenneffekt aus. Morgens wachen Sie hungrig auf und dürfen kräftig frühstücken.

    Klingt eigentlich nett diese Diät.. und auf Dauer kann man sich das ja auch vorstellen, oder?
    Vorausgesetzt man schafft das mit seinen Arbeitszeiten zu vereinen. Sicherlich kann man ein wenig davon abweichen! ich hab es probiert, hatte 15 Kilo zuviel! Jetzt fehlen mir nur noch 5 Kg zum Ziel.
    Und ich bin auch mal etwas von der Vorgabe abgewichen. Man darf auch M A L sündigen!


    Klar ist in jedem Fall, das es N U R mit Sport U N D ernährungsumstellung geht.

    iPad2 32GB 3G
    iPhone 3 GS 32 GB
    20" iMac G5 endlich mit Leopard
    14,2" iBook G4 1,42Ghz endlich mit Leopard
    iPod Nano G2
  • Original von Karsten W.
    Hallo,

    Darum mache ich zur Zeit wieder eine Kohlsuppendiät, aber mit Pillen.



    Gruss
    Karsten


    :D Es gibt Kohlsuppe in Tablettenform? Wär mir echt n bisi wenig!:D

    zu Martin:

    Mit ner normalen Diät wirst du nicht klarkommen.
    Sonst könnte ich noch Wheightwatchers empfehlen.(ich weiß allerdings nicht ob das bei diesem Übergewicht, ohne ärtzliche Aufsicht gut ist)
    Man muß ja nicht an den Treffen teilnehmen, aber vieleicht kennnst du jemanden der die Punkteumrechnungen hat.
    Eigentlich ist Wheightwatchers ja nix anderes als Kalorien zählen.

    Wenn du Unterlagen (Umrechnungen u.s.w.) brauchst, könnte ich dir was schicken.



    SVENja
    iMac Core 2 Duo, 3,06 Ghz,8GB Ram, MacOSX 10.13.4
    Ipod Nano 1GB
    iPod Shuffle
    iPhone 6S

    Schokolade ist gut gegen Zähne!
  • Na ja, was soll man da raten? Erstmal alle möglichen Kalorien vermeiden, allen voran "Zuckerbomben" wie Softdrinks! Aber bei diesen Dimensionen solltest du wirklich mal einen Arzt aufsuchen, der dir dann wahrscheinlich einen professionellen Diät-Assistent empfiehlt.

    Wünsch dir viel Erfolg!!!
  • lieber kummerkasten ,
    ich kann essen was ich will, ich nehme einfach nicht ab.


    Diagnose des "Macintoshdoktors" : ja , was soll man da raten. ?(

    hallo MARTIN27,

    jetzt einmal ehrlich , wenn du denn uebergewichtig bist,
    so vermisse ich zuallererst deine SELBSTERKENNTNIS. Hiervon lese ich nichts.
    von deinen 230 kg ziehe ich jetzt schlichtweg 100 kg ab , die ich als HOAX verbuche :D.


    also, erzähl mal =).

    gruss ulrich
    27" Latest 2012-iMac 13,2/3,2 GHz-IC i5-8 GB 1600 MHz DDR 3 / NVIDIA Gef.GTX 675 MX /Maverick 10.9.3 + WIN 7
  • @tiffi13
    Kohlsuppe als Pille gibt es als Vorspeise. Klappt übrigens ganz gut, ca. 4 Kilo in der Woche. Sonst esse ich normal.
    Soll auch Leute geben, die richtige Kohlsuppe essen - aber mach das mal ca. 6 Wochen lang...
    Etwas teuere Variante: die Steak - Diät. Klappt aber auch. Dabei ißt man (außer Frühstück) nur Steaks und grünen Salat.
    Ein Freund schwört auf die Eier - Diät, dabei ernährt man sich nur von hartgekochten Eiern und grünem Salat. Auf die Methode hat er 30 Kg abgenommen.
    Aber alles nur bei etwas Übergewicht machbar.

    Gruss
    Karsten
  • Eigentlich gibt es keinen anderen Weg abzunehmen, als weniger Kalorien zu sich zu nehmen als man verbraucht. Folglich: Kalorienzufuhr senken, sprich weniger essen und Kalorienverbrauch rauf, also mehr Bewegen bzw. Sport treiben. Nur halt schön langsam machen, wird die Kalorienzufuhr zu radikal gesenkt schaltet der Körper auf Sparflamme und baut lieber Muskeln als Fett ab. Und gerade Muskeln sind wichtig, da diese immer Kalorien verbrauchen, auch wenn man sich nicht bewegt - den so genannten Grundumsatz. So sollte das eigentlich bei jedem gesundem Menschen klappen. Bei extremem Übergewicht sollte man aber auf jeden Fall vorher mal zu einem Arzt gehen und sich gründlich durchchecken lassen.

    Übrigens: Um 1kg Fett zu verlieren muss man so grob zwischen 7000 und 9000 kcal einsparen.
  • 1 Monat lang nur gekochte Kartoffeln essen und Mineralwasser trinken und du wirst MINDESTENS 10KG abnehmen! DAFÜR STEHE ICH MIT MEINEM NAMEN! :D Nee aber jetzt mal im Ernst dass ich wirklich so.
    "If you take risks, you may fail. But if you don’t take risks, you will surely fail. The greatest risk of all is to do nothing." ~ Robert Goizueta
  • Original von SKAR
    1 Monat lang nur gekochte Kartoffeln essen und Mineralwasser trinken und du wirst MINDESTENS 10KG abnehmen! DAFÜR STEHE ICH MIT MEINEM NAMEN! :D Nee aber jetzt mal im Ernst dass ich wirklich so.


    So ein Kaese, sorry, FDH doch ist immernoch die beste Diaet.
    De eerste stap is altijd de moeilijkst =^..^=.
    When we are happy we are always good, but when we are good we are not always happy.
    Gruss vom Symbian-Freak und Katzen-Freund Macintoshy
  • Original von Macintoshy
    Original von SKAR
    1 Monat lang nur gekochte Kartoffeln essen und Mineralwasser trinken und du wirst MINDESTENS 10KG abnehmen! DAFÜR STEHE ICH MIT MEINEM NAMEN! :D Nee aber jetzt mal im Ernst dass ich wirklich so.


    So ein Kaese, sorry, FDH doch ist immernoch die beste Diaet.



    Das ist wirklich wahr was ich geschrieben habe! Das ist zwar die härteste Diat, aber du nimmst damit am meisten ab glaub mir. Das kam mal Auf TAFF oder so dran auf Pro7 und das war die beste Methode von allen Abnehm-Kandidaten.
    "If you take risks, you may fail. But if you don’t take risks, you will surely fail. The greatest risk of all is to do nothing." ~ Robert Goizueta